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有哪些食物帮助孩子长个呢?

孩子的身高从出生到青春期结束,是一个连续增长的过程,不过这一过程并非匀速,有两个关键的快速增长期。第一个关键期是婴儿期(出生-1周岁),第二个是青春期(女孩一般10-18岁,男孩一般12-20岁),家长要抓住这两个关键时期,给孩子补充充足的营养,长成大高个儿。

有哪些食物帮助孩子长个呢?

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有哪些食物帮助孩子长个呢?

有哪些食物帮助孩子长个呢?

一年之中孩子长得最快的时间是4-5月份,孩子的饮食要做到多品种,关键是注意合理搭配,教导孩子不挑食不偏食,特别要注意补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素。

下面给大家推荐几种公认的增高食物。

1. 大豆

大豆富含蛋白质,而蛋白质是孩子长高的必要营养素。大豆中又以黑大豆含蛋白质最高,且热量低,食用时可磨成黑豆浆或做成黑豆大米饭。

2. 鸡蛋

同样鸡蛋也是富含蛋白质的食物,而且鸡蛋的做法多种多样,番茄炒蛋、鸡蛋羹、白煮蛋等都是不错的选择。食用鸡蛋要注意孩子一天的量最好不要超过2个,因蛋黄中胆固醇含量较高。

3. 菠菜

菠菜富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补充大量的铁和钙元素,就像动画片中说的那句话“我是大力水手,我爱吃菠菜”。

4. 胡萝卜和橘子

这两种食物富含维生素A,能够帮助蛋白质合成,而且对眼睛的发育也有好处。

想要让孩子长高,生活中要注意什么呢?

1. 多运动,以弹跳运动为主,比如篮球、跳高、跳绳等。

2. 注意体重,就是不要肥胖,因为研究显示,肥胖会抑制生长激素的分泌,减慢孩子长高的速度。

3. 保证充足的睡眠,最好在晚上21:00前睡觉,因生长激素的两个分泌高峰在22:00-2:00和5:00-7:00。

我是享育,专业医生团队为您解答育儿问题。

在家里怎么做出好吃的窝窝头呢?

窝窝头是以前普通人家经常吃的主食,但是现在确实有钱人吃的养生主食,今天面点师给大家分享两种窝窝头做法,一种是以前农村人家的窝窝头做法,还有一种是现在一些酒店用的做法,希望对大家有所帮助吧

有哪些食物帮助孩子长个呢?

老式窝窝头配方玉米面加入面头然后加入温水和面放到自然发起。然后加些小苏打把揉面,然后做成窝窝头形状蒸即可

有哪些食物帮助孩子长个呢?

小贴士:

有哪些食物帮助孩子长个呢?

(1)这是我问了好几个年龄在50岁以上的阿姨,她们说的做法,她们说以前没钱,不舍得放白面,也不舍得放糖,如果想吃带些甜味的,基本都放糖精(糖精就相当于现在的甜蜜素)

(2)一般面头都是以前剩下的发面,也叫面引子。也叫酵面

新式窝窝头配方面粉四两,玉米面五两,糖二十克左右,酵母五克,泡打粉五克,奶粉一两,鸡蛋一个,牛奶五两左右

制作过程:

把面粉和玉米面,奶粉放入盆中搅匀。然后加入酵母。泡打粉,糖搅匀然后加入鸡蛋和牛奶和成面团,然后下剂子,做成窝窝头形状,放入屉中醒发一倍大蒸十分钟即可

小贴士:

这是一个奶香发面窝窝头的做法,家中也可以制作,相对比较简单,

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