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有没有适合女生减脂的食谱?

减肥食谱瘦10斤减肥快招,让你狂吃不胖正在减肥的你,还不知道怎么去安排自己每天的饮食?那就算你在怎么运动,你也只能是越减越肥大家都知道三分练七分吃这个道理,如果你光练,管不住嘴的话,那你在怎么运动,都是没有效果的。明星戚薇之前有说过:“你想正常饮食,加运动是肯定瘦不下来的”今天就来给你们分享一期让你狂吃不胖的秘诀,觉得能帮助到你的,一定要记得点赞转发,让更多减肥的小伙伴看到!

有没有适合女生减脂的食谱?

吃的东西这么多,到底吃什么合适?只要你掌握这套减肥公式,你每天都知道吃什么了!

有没有适合女生减脂的食谱?

话不多说,直接上干货:

有没有适合女生减脂的食谱?

减肥食谱公式:

有没有适合女生减脂的食谱?

早餐:主食+鸡蛋+奶类

有没有适合女生减脂的食谱?

午餐:主食+肉类+蔬菜

有没有适合女生减脂的食谱?

晚餐:主食+蔬菜

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分别来说说主食,肉类和蔬菜是什么合适:

减肥餐主食以杂粮饭,红薯,玉米,土豆,紫薯,南瓜意大利面,米饭等为主

减肥餐肉类以瘦肉,牛肉,鱼虾类,去皮鸡鸭肉

减肥餐蔬菜淀粉重的蔬菜不要吃,可以吃绿叶菜,菌菇类,花菜类都可以吃如果听了以上,你还是不知道该吃什么,那么下面我给你们推荐一周食谱,不知道吃什么的小伙伴可以学起来~

星期一:早餐:紫薯小一个+鸡蛋一个+豆浆一杯午餐:黑米饭一碗+西蓝花炒虾仁+白水菜晚餐:玉米一根+凉拌菠菜星期二:早餐:红薯一个+鸡蛋一个+豆浆一杯午餐:玉米一个+鸡胸肉+炒时蔬晚餐:土豆+芹菜炒豆干星期三:早餐:玉米+鸡蛋+豆浆午餐:意面+牛肉晚餐:紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜星期四:早餐:紫薯+鸡蛋+牛奶/豆浆午餐:土豆+莴笋炒肉+蒸虾晚餐:小南瓜+炒菜心星期五:早餐:小南瓜+鸡蛋+牛奶/豆浆午餐:蒸土豆+去鸡皮腿+炒时蔬晚餐:紫薯+炒西蓝花星期六:早餐:玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶午餐:南瓜+酱牛肉+蚝油生菜晚餐:红薯+炒豆芽星期日:早餐:玉米+鸡蛋+豆浆/酸奶午餐:南瓜+蒸虾+凉拌海带晚餐:土豆+炒莴笋丝这样去吃搭配运动会事半功倍,有条件的小伙伴可以搭配外抹的瘦身霜一起去瘦,效果会有三倍提升珂菲施诺瘦身霜 好啦,今天就分享到这里,还有什么想知道的记得评论在下方,下期继续给你们分享~

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