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重庆,你觉得什么样的饮食算合理的饮食?

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重庆,你觉得什么样的饮食算合理的饮食?

重庆,你觉得什么样的饮食算合理的饮食?

重庆,你觉得什么样的饮食算合理的饮食?

在家做饭,有时也控几不住我记几啊!你绝对是其中一个。

按照我国居民膳食指南,再怎么喜欢满嘴油腻,每天的食用油也要控制在25-30克之间,买个有刻度的壶来提醒自己吧。

拒绝做“煎炸”之人,用油自然也会少点。

告诉大家一个简单又麻烦的窍门:炖煮菜时用大豆油、玉米油、葵花籽油;炒菜用花生油;凉拌用橄榄油、菜籽油,这是比较健康的。

少 糖

因为日常中的米饭、馒头、水果等里面已经含有大量的果糖、葡萄糖了,所以你就别再擅作主张的多放糖了。

食用大量的添加糖,会刺激胰岛素的急速上升,如果胰脏会说话,肯定会要求加班费。

无论是大人还是小孩,每天的添加糖摄入量都不应该超过50克,话说这个量已经是很宽容的了。

少 盐

不会控制用盐,那跟咸鱼有什么区别?

动用一下本咸鱼,哦不,是本人的初中化学知识就知道,盐的主要成分是氯化钠。

钠这种元素听太多了,少了不行,多了更不行,因为过多的钠会增加肾脏的负担,影响身体正常排水,水排不出去,人自然就肿了。感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~

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油腻的食物在体内储存时间越长,就越会影响内分泌系统的正常运作,这样不胖才怪咧!

具 体 怎 么 个 清 淡 法 ?

再强调一句,必须是膳食平衡、营养合理的基础上,少盐、少糖、少辣、少油。

少 油

下馆子吃饭,就从没遇见过觉得油贵的厨师,每上一道菜,我都有一个感受:今天的油不要钱吗?

虽说食用油里面含有人体内某些必需的脂肪酸和脂溶性纤维素,但请你先捏捏自己腰间那坨肉,再决定吃多少油吧!

别说下馆子油太多,就连自己

何为清淡饮食?无糖?无盐?无荤腥?那不就等于吃草吗?或者稍微好点的白水煮青菜?其实不是这样的。

但是,作为一名“高食商”的吃货,怎么可能以牺牲美味享受来换取身体健康呢?!更何况,你所理解的清淡饮食,又不是真正意义上的清淡饮食!

何 为 清 淡 饮 食 ?

专业点说,其实就是在膳食平衡、营养合理的基础上,口味偏清淡的饮食。

主要表现为:少盐、少糖、少辣、少油。这样的清淡饮食,能很好的体现食物本身的味道和营养。

然而,有的人认为小米粥+青菜就是清淡饮食,有的人认为吃青菜沙拉就是清淡饮食,有的人把水果当饭吃就是清淡饮食。

这都是有问题的,清淡饮食不等于节食,前面说到的一个前提,就是要在膳食平衡和营养合理的基础上。

为 什 么 要 饮 食 清 淡 ?

如果你想减肥,那么清淡饮食对你来说就太重要了。

虽然每个人的体质不一样,但是肠胃的结构是一样的啊。换句话说,就是几乎所有肠胃对清淡的食物都会更容易吸收,吃得过咸过油腻,都很容易造成脂肪囤积,废物滞留。

加上你又是那个热爱运动的人,

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